Упражнения для оздоровления желчного пузыря

Врачи предлагают как дополнение к основному лечению комплекс упражнений при застойных процессах в желчном пузыре. При регулярных занятиях он снижает риск повторов заболевания.

Печень постоянно продуцирует секрет, который собирается в желчном пузыре, а при его сокращении, отправляется в 12 перстную кишку и участвует в процессе пищеварения. При застое желчи содержимое не проходит дальше, а накапливается. Нарушение оттока вызывают конкременты, закупоривающие просвет пузыря. В результате застоя желчи у больного нарушается процесс пищеварения, возникает соответствующая симптоматика.

Снижение оттока желчи происходит и по другим причинам. Его провоцируют опухоли желчных путей, стеноз протока, перекручивание, а не только камни в желчном пузыре. Для профилактики застоя желчи больным назначают гимнастику, которая при систематическом выполнении снижает риск рецидива. Упражнения для желчного пузыря при застое желчи разрабатывает врач ЛФК согласно конкретному клиническому случаю.

Лфк тренер

Зачем нужна зарядка

Упражнения направлены на улучшение оттока желчи и не только:

  • снятие спазма;
  • повышение обмена веществ;
  • устранение холестаза;
  • укрепление нервной системы;
  • восстановление функций ССС;
  • улучшение функций ЖКТ.

Такая физкультура способна укрепить брюшной пресс, чтобы он мог хорошо держать внутренние органы. Гимнастика для желчного пузыря развивает диафрагмальное дыхание, улучшает кровообращение в желчевыводящей системе, помогает восстановить сократительную функцию. Опущение внутренних органов приводит к перегибу желчного пузыря, поэтому упражнения для брюшного пресса восстанавливают его нормальную работу. Мышца брюшной стенки после этих занятий укрепляется и поддерживает органы в физиологическом положении.

Зарядка более эффективна, если к ней присоединяется йога, ежедневная ходьба перед сном на свежем воздухе. Упражнения при застое желчи в желчном не имеют определенных противопоказаний. Но они не выполняются в период острого течения заболевания.

Упражнения стоя

Перед началом зарядки нужно походить пару минут. Дальше выполняют дыхательное упражнение. Вдох – втягивают живот, выдох – выпячивают (2 мин.).

Дыхательные упражнения

Это была разминка, затем идут основные упражнения.

  1. Движения нужно делать не спеша. Ноги на ширине плеч, поднимаются руки и тянутся кверху – вдох. Опускаем руки максимально низко, доставая пол – выдох.
  2. Приподняться на носочках, руки кверху – вдыхаем. Опускаем руки вдоль туловища – выдыхаем.
  3. Положить руки на пояс, присесть не глубоко, встать.
  4. Руки там же. Нужно нагибаться попеременно вперед и назад. Следить за дыханием не надо.
  5. Положение то же, выполняют круговое вращение туловищем. За дыханием не следят.
  6. Ноги на ширине плеч. Наклоняются, правой рукой достают левую стопу и наоборот.
  7. Руки кладут на пояс. “Скручивают” торс вправо, затем влево.
  8. Расслабление. Руки плавно кверху, потом не спеша опускают вниз.

Движения повторяют по 5 раз, следят за дыханием.

В положении лежа

Дальше выполняют зарядку, лежа на спине, вытянув ноги. Это исходное положение. Затем необходимо следующее.

  1. Лечь, сделать дыхательную гимнастику.
  2. Попеременно подтягивать нижние конечности к животу, скользя стопой по полу.
  3. Согнутые ноги в коленях обхватывают руками и притягивают к груди. Голову приподнимают и тянутся к коленям, расслабляются.
  4. Согнутые ноги в коленях попеременно поднимают кверху. Поднимает согнутые ноги
  5. Далее нужно класть обе согнутые в коленях конечности попеременно вправо или лево.
  6. Согнув ногу в колене, при помощи рук подтягивают ее к животу, отпускают, поднимают, вновь опускают. Меняют ногу и делают такое же упражнение.
  7. Поднимают прямую ногу вверх, тянутся к носку руками, опускают. Делают такое же упражнение другой ногой.
  8. Прямые ноги поднимают кверху. Затем нужно обхватить их руками, потянуться головой к коленям. Потом принять и.п.
  9. Поднять согнутые в коленях ноги, попеременно вперед и назад прокручивать ими, как педалями на велосипеде. Выполнять по 1 минуте в каждую сторону.

Опять выполняют дыхательную гимнастику, ложатся на правый бок. Далее показан такой комплекс.

  1. Согнуть ноги в коленях, одна рука под головой, вторая впереди. Поднять руку, а также согнутую ногу вверх (вдох), опустить (выдох). Сделать такое же упражнение, лежа на другом боку.
  2. То же самое и.п., но ногу нужно отводить назад.
  3. Упражнение выполняется, как предыдущее, но после отведения ноги назад нужно подтянуть согнутую в колене конечность к груди. Повторить упражнение другой ногой.

Далее переворачиваются на живот и принимают исходное положение. Затем – следующее.

  1. Делают дыхательные упражнения.
  2. Лежа на животе, имитируют плавание в стиле брассом. Ноги, руки, а также голова и плечи должны быть оторваны от пола.
  3. Из положения лежа перейти на четвереньки, а потом на пятки. Приседания выполнять пружинисто.
  4. Стоя на четвереньках, проводят мах ногой назад, а затем подтягивают ее к груди. Нужно сделать то же самое другой ногой.
  5. Руками опереться о пол и приподняться на носочках, поднимая таз вверх. Поднимая таз вверх

Закончить комплекс упражнений дыхательной гимнастикой. Все упражнения повторять по 5 раз.

Массаж

Массаж желчного пузыря можно делать только после УЗ исследования. Оно покажет, есть ли конкременты во внутреннем органе, которые могут привести к закупорке желчных протоков и вызвать печеночную колику. Если таких ограничений нет, то проводят массаж самостоятельно. Он способствует усилению перистальтики желчного пузыря, скорейшей эвакуации желчи по протокам. А также массирующие движения обеспечивают расслабление мускулатуры этого внутреннего органа.

Делать массаж нужно лежа на спине.

Это довольно болезненная процедура. Вначале нужно нащупать болевую точку в правом боку под ребрами и, сложив пальцы в пучок, массировать вокруг нее. Движения осуществляют по часовой стрелке не менее шести кругов.

Потом следует принять положение сидя. Вдыхая, сильно выпятить живот, нажать кулаком в области печени и проводить снизу-вверх. При выдохе втянуть живот, а надавливание кулаком ослабить. Задержать дыхание на 5 сек. Повторять 5 – 6 раз.

Затем, лежа на спине, на выдохе максимально втянуть живот и ладонью массировать под правым ребром. Делать круговые движения по часовой стрелке. На вдохе ослабить надавливание. Повторять 2 минуты.

Вывод

Прежде чем выполнять комплекс физических упражнений, нужно посоветоваться с врачом и пройти УЗИ желчного пузыря и протоков. Опасна физкультура лишь при обострении заболевания.

Начинать зарядку нужно с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая. Не надо выполнять все упражнения, если организм не имеет соответствующей физической подготовки. Во время прохождения комплекса можно прерываться на отдых. Систематическое выполнение упражнений укрепит мышцы, будет помогать поддерживать хорошее самочувствие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector